Texter om psykologi, terapi och livet.
Här skriver jag om psykologi och terapi, om oro, känslor och hur vi försöker förstå oss själva. Börja med det som väcker din nyfikenhet.
-
Prokrastinering och det jobbiga i förväg
Att undvika att göra något genom att skjuta det framför sig är det vi kallar prokrastinering. Ibland räcker det att tänka på uppgiften för att kroppen ska reagera. En spänning, en tyngd, en olust som kommer före själva uppgiften. Vi hinner iscensätta ansträngningen inombords innan vi har börjat och låter föreställningen fälla avgörandet. Det får vänta.
Läs -
Hur ADHD blev ADHD
De svårigheter som i dag samlas under ADHD är gamla. Men namnen, gränserna och de antagna orsakerna har förändrats. Vad visar diagnosens historia?
Läs -
C-PTSD: förståelsen vi behöver nu
Trauma är vanligt. PTSD och C-PTSD är det inte. Ändå kan den som bär en långvarig traumareaktion få sina symtom sorterade under en annan etikett innan någon frågar vad som har hänt. Den här texten erbjuder inte ett nytt facit. Den prövar om psykiatrins gamla facit har fått större säkerhet än evidensen medger.
Läs -
Vad är det som förändras i en terapi?
PTSD-forskningen vet en del om vilka behandlingsinterventioner som fungerar, men mindre om vad som förändras, när och för vem. MCT och ISTDP pekar mot två processer som förtjänar större plats: vårt förhållande till tänkandet och vårt förhållande till känslorna.
Läs -
Ett nervsystem för en annan värld: om evolutionär obalans på samtidens irrvägar
En ny konceptuell översikt i Behavioral Sciences föreslår att mycket av det vi idag kallar psykisk ohälsa kan förstås som obalansen mellan ett urgammalt nervsystem och en samtid som det aldrig byggdes för. Det är en teori, inte ett bevis, men den rimmar med mycket av det jag ser i rummet.
Läs -
Om journalsystemet i svensk vård. Vi borde bygga eget. Vi har inte råd att låta bli.
Rapporter om dödsfall där Cosmic pekas ut som en faktor, miljardprojekt som havererar och stora journalsystem med utländska ägare. Ändå handlar debatten fortfarande om vilket befintligt system som ska vara navet i svensk sjukvård. Jag menar att frågan är fel ställd: Sverige borde bygga en egen journalplattform och använda dagens AI-utveckling för att minska kostnader och beroenden. Den verkliga kostnaden och säkerheten måste räknas på och prövas.
Läs -
Det du kallar dåligt minne kan vara din uppmärksamhet
Minnesbesvär kan ha flera orsaker. Sjukdom, läkemedel, hjärnskada och andra medicinska tillstånd kan påverka minnet. På den funktionella sidan kan besvär med ångest och negativa eller depressiva tankemönster påverka uppmärksamheten och bidra till svårigheter med minne och koncentration. Det är möjliga bidragande processer, inte en ensam förklaring.
Läs -
Kroppsliga signaler och hälsooro
När kroppen känns annorlunda kan oro väckas och uppmärksamheten riktas mot vad signalerna kan betyda. En studie med 564 kanadensiska universitetsstudenter undersökte hur kroppsliga symtom, rädsla för deras möjliga betydelse och föreställningar om nyttan av oroande hängde samman med hälsooro. Studien fann statistiska samband men kan inte visa vad som orsakar vad.
Läs -
MCT vid ångest och depression: resultat och uppföljning
Vad visar forskningen om metakognitiv terapi, och hur håller resultaten över tid? Här läser jag en metaanalys och två uppföljningsstudier om MCT, med fokus på urval, mått och resultat.
Läs -
Halifax-studien: ISTDP vid behandlingsresistent depression
Halifax-studien prövade tidsbegränsad ISTDP vid depression som kvarstod trots tidigare antidepressiv behandling. Resultaten talade till ISTDP:s fördel jämfört med sedvanlig behandling inom specialistpsykiatrin.
Läs -
Vi lider oftare i föreställningen än i verkligheten
Seneca skrev det för 2 000 år sedan. Det är fortfarande en av de mest träffande beskrivningarna av vad som händer när någon sitter framför mig och berättar om sin oro.
Läs
Vill du läsa korta sammanfattningar av nya studier? Gå till Forskning →