När energin inte längre räcker till.
Utmattning kan uppstå när den samlade belastningen under lång tid har varit större än möjligheten till återhämtning. Det går att återhämta sig, men vägen tillbaka ser olika ut och handlar inte alltid om att bara vila. I samtalen undersöker vi vad som har bidragit, hur vardagen påverkas och vad som behöver förändras för just dig.
Olika vägar till utmattning
Belastningen kan komma från arbetet, omsorg om andra, relationer, ekonomisk oro, egna krav eller flera delar av livet samtidigt. Ibland är livssituationen i sig den huvudsakliga orsaken. I andra fall samverkar belastningen med exempelvis oro, grubblande, depression, ångest, sömnstörning, trauma eller kroppslig sjukdom.
Därför behöver vi gå förbi etiketten och individuellt undersöka vad som orsakar besvären och hur din vardag påverkas. Då kan vi hitta de nycklar till återhämtning som är viktiga för just dig. Uttalad eller nytillkommen trötthet kan också behöva bedömas medicinskt.
Återhämtning är mer än vila
Vila kan vara viktig när belastningen har varit hög, men återhämtning ser olika ut. Den kan också kräva förändringar i arbetsbelastning, ansvar, gränser, sömn eller andra delar av vardagen. Om oro, grubblande, nedstämdhet eller ångest finns med i bilden behöver även det ingå i problemformuleringen.
Koncentrationssvårigheter, minnesproblem eller svårigheter att planera kan vara en del av utmattningsbilden. De innebär inte i sig att hjärnan är skadad. Vi undersöker vad som behöver avlastas, förändras eller tränas stegvis och följer hur din funktion utvecklas över tid.
Hur vi arbetar
Vi börjar med att formulera problemet tillsammans: vad som har bidragit till besvären, vad som håller dem kvar och vad du vill kunna göra annorlunda. Om det är svårt att sätta ord på hjälper jag dig att ta fram en gemensam problemformulering.
Arbetet utgår från det vi kommer fram till tillsammans och kan omfatta återhämtning, förändringar i vardagen och psykologiska mönster som behöver förstås eller förändras. MCT och ISTDP hjälper oss att uppmärksamma olika delar av det vi undersöker. Vi följer vad som faktiskt förändras och justerar arbetet utifrån det.
Privat eller via arbetsgivare
Du kan söka privat eller få samtalen bekostade av din arbetsgivare. Om arbetsgivaren betalar kommer vi överens om upplägget i förväg och fakturan kan ställas till företaget. Tystnadsplikten gäller även då, och det du berättar lämnas inte vidare till arbetsgivaren utan att du först har godkänt det.
Om du kommer via ett försäkringsbolag, en förmedlare eller företagshälsan kan deras villkor styra exempelvis antal samtal, bokning, avbokning och fakturering. Vi går igenom vad som gäller innan samtalen börjar.
Vanliga frågor
Kan min arbetsgivare betala samtalen?
Ja. Hör med din arbetsgivare om det finns en företagsförsäkring som kan bekosta samtalen. I så fall kan fakturan ställas till företaget. Tystnadsplikten gäller även då, och det du berättar lämnas inte vidare till arbetsgivaren utan att du först har godkänt det. Om kontakten sker via ett försäkringsbolag, en förmedlare eller företagshälsan kan deras villkor gälla för exempelvis antal samtal, bokning och fakturering.
Behöver jag vara sjukskriven för att boka samtal?
Nej. Du kan boka samtal oavsett om du arbetar, är sjukskriven eller är på väg tillbaka till arbetet. Sjukskrivning är en separat medicinsk bedömning som görs av läkare. I samtalen kan vi undersöka hur vardagen och arbetet påverkas, vad som har bidragit till besvären och vad som kan stödja återhämtning.
Hur många samtal behövs?
Det beror på problemformuleringen, vad du vill förändra och hur arbetet utvecklas. Tidigt kan vi göra en ungefärlig uppskattning av om planen sannolikt blir kortare eller längre. Vi följer upp och justerar planen tillsammans längs vägen, och det är alltid du som avgör om du vill arbeta vidare. Om samtalen bekostas via en arbetsgivare, ett försäkringsbolag, en förmedlare eller företagshälsan kan avtalet styra hur många samtal som ingår. Vi går igenom vad som gäller innan vi börjar.