När orken inte räcker som förut kan både vardagen och bilden av dig själv förändras. Långvarig belastning och för lite återhämtning kan bidra, men besvären kan ha flera orsaker. Vi kartlägger din situation och undersöker vad som behöver förändras för att du ska få mer ork och handlingsutrymme.
Belastningen kan finnas i arbetet, omsorgen om andra, relationer, ekonomisk oro, krav du ställer på dig själv eller flera delar av livet samtidigt. Ibland är livssituationen den huvudsakliga orsaken. I andra fall samverkar belastningen med exempelvis oro, grubblande, depression, ångest, sömnsvårigheter, trauma eller kroppslig sjukdom.
Trötthet, kroppsliga symtom och förändringar i minne eller koncentration kan också ha medicinska orsaker. En medicinsk bedömning kan därför behöva ske parallellt med vårt arbete. Perspektiven konkurrerar inte med varandra. Vi behöver förstå vad som händer i kroppen, hur din livssituation ser ut och vilka psykologiska processer som kan bidra till eller hålla besvären kvar.
Återhämtning är mer än vila
Vila kan vara viktig när belastningen har varit hög, men återhämtning kan också kräva förändringar i arbetsbelastning, ansvar, gränser, sömn eller andra delar av vardagen. Vad som behöver förändras ser olika ut för olika människor.
Om oro, grubblande, ångest, nedstämdhet eller negativa tankemönster tar mycket plats behöver vi också undersöka hur det påverkar din ork och återhämtning. När minnet, koncentrationen eller planeringsförmågan förändras kan det kännas både hotande och främmande. Vi kartlägger hur det visar sig för dig och vad som kan behöva avlastas, förändras eller tränas stegvis.
Så arbetar vi tillsammans
Vi kartlägger vad som har bidragit till besvären, hur vardagen påverkas och vad som verkar hålla svårigheterna kvar. Sedan formulerar vi tillsammans vad du vill förändra och vilka steg som kan minska belastningen och ge dig mer handlingsutrymme.
Jag använder MCT och ISTDP som olika vägar i samma riktning. MCT kan hjälpa oss att undersöka hur oro, grubblande och återkommande försök att kontrollera tankar tar kraft eller håller besvär kvar. ISTDP kan hjälpa oss att uppmärksamma känslor, ångest och sätt att undvika det som blir svårt att möta. Du behöver inte välja metod eller hålla reda på metodetiketterna. Jag gör den kliniska avvägningen utifrån det vi ser tillsammans, och vi följer om arbetet hjälper dig i den riktning du vill.
Privat eller via arbetsgivare
Du kan boka privat eller få samtalen bekostade av din arbetsgivare. Om arbetsgivaren betalar kommer vi överens om upplägget innan samtalen börjar och fakturan kan ställas till företaget. Tystnadsplikten gäller även då, och jag lämnar inte vidare det du berättar utan ditt godkännande.
Om samtalen ordnas genom ett försäkringsbolag, en förmedlare eller företagshälsan kan deras villkor styra exempelvis antal samtal, bokning, avbokning och fakturering. Vi går igenom vad som gäller innan vi börjar.
Vanliga frågor
Kan min arbetsgivare betala samtalen?
Ja. Fråga HR, din chef eller den som ansvarar för företagshälsa om arbetsgivaren kan bekosta samtalen direkt eller genom en försäkring. Efter överenskommelse kan fakturan ställas till företaget. Tystnadsplikten gäller även då, och jag lämnar inte vidare det du berättar utan ditt godkännande. Om kontakten sker genom en förmedlare kan deras villkor styra exempelvis antal samtal, bokning och fakturering.
Behöver jag vara sjukskriven för att boka samtal?
Nej. Du kan boka oavsett om du arbetar, är sjukskriven eller är på väg tillbaka till arbetet. Sjukskrivning är en medicinsk fråga som bedöms av läkare. I samtalen undersöker vi hur vardagen och arbetet påverkas, vad som har bidragit till besvären och vad som kan stödja din återhämtning.
Hur många samtal behövs?
Det beror på vad du vill ha hjälp med, vad vi tillsammans ser håller besvären kvar och hur arbetet utvecklas. Tidigt gör vi en ungefärlig plan som vi följer upp och justerar längs vägen. Det är alltid du som avgör om du vill fortsätta. Om någon annan bekostar samtalen kan avtalet styra hur många samtal som ingår.
