Andreas Lundin

Om terapi

Du behöver inte ha en färdig förklaring eller veta exakt vad du vill förändra när du börjar. Vi utgår från din beskrivning av det som är svårt, hur vardagen påverkas och vad du hoppas få hjälp med.

Det du upplever kan hänga samman med sådant som händer eller har hänt i livet. Ångest kan vara en skyddsrespons. Nedstämdhet kan vara ett svar på belastning, förlust eller något som har varit svårt under lång tid. Det är inte alltid reaktionen i sig som behöver förändras. Om något också behöver bedömas medicinskt uppmärksammar vi det.

Oroande och grubblande är kognitiva strategier. Undvikande och andra mönster kan också ha utvecklats som sätt att hantera det som varit svårt. De kan starta automatiskt och går att förstå och påverka.

Terapin börjar med en gemensam problemformulering: vad händer, vad håller svårigheterna kvar och vad vill du kunna göra annorlunda? Att få prata, bli lyssnad på och sätta ord på erfarenheter och känslor kan vara en viktig del av arbetet.

Hur jag arbetar

Jag hjälper dig att synliggöra det som händer och att tillsammans formulera vad vi behöver arbeta med. Jag har kunskap och erfarenhet av hur människor fungerar, relaterar och fastnar i olika mönster, men jag kan inte veta på förhand vad något betyder för just dig.

Du är expert på din berättelse. Jag bidrar med frågor, perspektiv och kunskap som kan hjälpa oss att sätta ord på det som händer och ibland pröva en annan förståelse. Det kan handla om återkommande mönster, försvar eller andra strategier som har utvecklats för att skydda eller hantera något svårt.

Ibland är jag mer aktiv och utmanande, ibland mer lyhörd och följsam. Hur jag tar plats behöver anpassas till vad som hjälper oss att mötas i en fungerande relation och arbetsallians och arbeta med rätt saker. Jag ser mig mindre som en vägledare och mer som en medpassagerare: någon som följer med, ställer frågor och tar ansvar för min del av arbetet.

Att undersöka utan att döma

När vi undersöker försvar eller andra strategier är utgångspunkten att vi tittar på vad som händer, inte bedömer dig som person. Mönster och beteenden kan ha utvecklats för att skydda eller hantera något svårt, och de behöver bli begripliga innan vi försöker förändra dem.

Vi undersöker vad en strategi ger för stunden och vad den kostar över tid. Ibland upplevs ett mönster som en del av personligheten: ”det här är jag”. Då behöver vi skilja mellan vem du är och något du har lärt dig att göra, ofta utan ett medvetet val. Målet är inte att ta bort delar av dig, utan att öka din frihet att välja hur du vill agera.

Vad jag vill möjliggöra

Det som väcker min nyfikenhet är jaget: den egna personen och det sätt som någon försöker leva, förstå och skydda sig i sin situation.

En stark drivkraft för mig är att bidra till att andra människors potential får komma till uttryck och att se dem bli friare att vara sig själva. Det handlar inte om att hitta ett färdigt svar på vem du är, utan om att tillsammans undersöka vad som blir möjligt när du får större handlingsutrymme.

Om förändring

Förändring kan börja med att något som tidigare känts fast blir möjligt att se på ett nytt sätt. Mönster kan kännas som en del av personligheten och starta utan ett medvetet beslut. När de blir synliga går de ofta att förstå och påverka.

Ett metaperspektiv innebär att lägga märke till tankar, känslor och reaktioner utan att automatiskt dras in i dem. Det kan också handla om att märka när oroande, grubblande, undvikande eller andra strategier tar över. Målet är inte att ta bort delar av dig, utan att öka friheten att känna, tänka och agera på fler sätt.

Jag brukar ibland beskriva det som att psyket kommer i rörelse. Det betyder inte att allt löser sig eller att du alltid känner dig lugn. Förändring kan märkas genom att du förstår mer av vad som händer, ser sådant du tidigare gjorde automatiskt och får möjlighet att pröva något annat.

I vardagen kan det till exempel vara att sätta en gräns, fatta ett beslut, stanna kvar i en känsla, lägga mindre tid på oroande eller grubblande eller närma sig något som tidigare undvikits. Vad vi följer beror på den gemensamma problemformuleringen och det du vill förändra.

Arbetet utgår från det som är viktigt för dig

Terapin tar sin början i det du vill förstå eller förändra. Du behöver inte ha en färdig förklaring eller veta hur förändringen ska gå till. Vi formulerar riktning och mål tillsammans, men de behöver utgå från vad du vill och vara meningsfulla i ditt liv.

Det är du som gör förändringsarbetet. Det kan handla om att lägga märke till vad som händer i samtalet och vardagen, sätta ord på erfarenheter och känslor, undersöka återkommande mönster och pröva andra sätt att förhålla dig eller agera. Men du behöver inte göra det arbetet ensam.

Metoder och struktur ska stödja ditt arbete, inte styra det. Min uppgift är att lyssna, ställa frågor och bidra med kunskap och perspektiv. Jag kan föreslå arbetssätt och hjälpa till att hålla riktningen, men du ska kunna förstå varför, fråga, säga emot och påverka upplägget.

Det är mitt ansvar att följa om vi arbetar med rätt saker, om samtalen blir hjälpsamma i din vardag och om riktningen behöver justeras. Om något inte stämmer eller om vi missförstår varandra behöver vi kunna stanna upp, försöka förstå och förändra arbetet tillsammans.

Metoder

Vi börjar med det du vill ha hjälp med och formulerar tillsammans vad arbetet ska fokusera på. Jag är certifierad i MCT och ISTDP. Arbetssätten hjälper oss att uppmärksamma olika delar av det vi undersöker. Hur vi arbetar vidare utgår sedan från det vi kommer fram till tillsammans.

MCT, metakognitiv terapi

MCT riktar sig främst mot hur du förhåller dig till tankar och hur du använder din uppmärksamhet. Vi kan undersöka processer som oroande och grubblande, vad de är tänkta att hjälpa dig med och vad som händer när du prövar andra sätt att förhålla dig till tankar. Målet är inte att få bort tankar eller känslor, utan att de ska styra mindre av din tid och uppmärksamhet.

ISTDP, intensiv korttidspsykodynamisk terapi

ISTDP är ett aktivt och känslofokuserat arbetssätt. Vi undersöker vad som händer när känslor väcks, hur ångest tar sig uttryck och vilka försvar eller andra strategier som aktiveras för att hålla känslor på avstånd. Det som blir synligt här och nu, också i samtalet mellan oss, kan hjälpa oss att förstå mönster och pröva något annat.

Du ska kunna förstå varför ett visst arbetssätt föreslås. Vi följer vad som faktiskt förändras och justerar arbetet tillsammans.

Att börja

Det är helt rimligt att tveka. Du behöver inte ha bestämt dig eller kunna beskriva exakt vad du vill ha hjälp med. Du kan läsa vidare, boka ett behandlingssamtal eller börja med en fråga.

Om du vill prata kort först kan du boka Orienterande samtal på telefon. Samtalet är 15 minuter via telefon och kostar 0 kr. Kostnadsfritt samtal om upplägg, format och möjliga nästa steg. Inte terapi, bedömning eller akutstöd. Om det saknas tider i kalendern kan du efterfråga en tid via kontaktsidan, så ordnar jag det. Om du hellre skriver kan du använda kontaktsidan.

Om du bokar ett första behandlingssamtal behöver du inte bestämma i förväg om du vill fortsätta. Vi kan börja förstå vad du söker hjälp för och om jag är rätt person att hjälpa dig. Efter samtalet avgör du själv om du vill gå vidare.

Du kan fråga om hur jag arbetar, Kaddio, vad ett första behandlingssamtal innebär eller vad som kan vara ett rimligt nästa steg. Inga frågor är förbjudna.

Praktiskt

Du väljer själv om du vill boka direkt eller fråga först. Här hittar du det viktigaste om pris, tider, samtalsformat, mottagningen och villkoren.