När oron för hälsan tar för mycket plats.
Hälsooro kan göra att uppmärksamheten fastnar vid kroppsliga sensationer och tankar om vad de kan betyda. Att känna efter, kontrollera kroppen, söka information eller be om lugnande besked kan ge tillfällig lättnad men samtidigt hålla oroandet och sökandet efter visshet kvar. I behandlingen arbetar vi med de processerna utan att avfärda kroppsliga symtom.
När du försöker bli säker
Det kan börja med något du känner i kroppen eller en triggande tanke om att något är fel. Uppmärksamheten dras dit och du börjar känna efter, kontrollera, söka information eller be närstående eller vården om lugnande besked. För stunden kan det ge lättnad eller en känsla av kontroll. Om sökandet efter visshet blir återkommande kan uppmärksamheten fortsätta att fastna vid kroppen och oroandet ta mer plats.
Ibland blir strategin i stället att undvika information eller vårdkontakt av rädsla för vad du kan få veta. Kontroll och undvikande kan också finnas sida vid sida. Vi undersöker tillsammans hur det ser ut för dig, vilka strategier som håller oroandet kring hälsan kvar och vilka alternativa beteenden du kan pröva för att bryta mönstret. Kroppsliga symtom ska tas på allvar och bedömas medicinskt när det behövs.
Vad som håller oroandet kvar
Hälsooro handlar inte bara om vilka tankar eller kroppsliga sensationer som dyker upp, utan om vad du gör när de kommer. Föreställningar om att oroandet hjälper dig att vara förberedd, att du behöver fortsätta kontrollera tills du känner dig säker eller att tankarna inte går att lämna kan göra strategierna svåra att släppa.
I MCT undersöker vi sådana föreställningar och prövar alternativa sätt att rikta uppmärksamheten och agera när triggande tankar eller sensationer dyker upp. Målet är inte att uppnå full visshet, utan att minska hur mycket oroandet och kontrollerandet styr din vardag.
Hur vi arbetar
Vi börjar med att formulera problemet tillsammans. Vi kartlägger vad som sätter igång hälsooroandet, vilka strategier som följer och hur de påverkar dig på kort och lång sikt. Utifrån det kommer vi överens om vad du vill förändra och vad du kan pröva i vardagen.
Du ska inte sluta lyssna på kroppen. Målet är att du ska kunna ta kroppsliga signaler på allvar utan att oroandet och sökandet efter full visshet styr varje beslut. Hur många samtal som behövs beror på vad du vill förändra och hur arbetet utvecklas. Vi följer upp det tillsammans längs vägen.
Vanliga frågor
Behöver jag sluta söka vård för kroppsliga symtom?
Nej. Behandlingen handlar inte om att ignorera kroppen eller undvika medicinsk bedömning när den behövs. Nya eller tydligt förändrade symtom kan behöva bedömas av hälso- och sjukvården. Om du är osäker på var du ska söka vård kan du ringa 1177. Vid livshotande tillstånd ska du ringa 112. I terapin arbetar vi med oroandet, kontrollerandet och sökandet efter visshet när de fortsätter att ta plats även efter lugnande besked.
Hur många samtal behövs?
Det beror på problemformuleringen, vad du vill förändra och hur arbetet utvecklas. Tidigt kan vi göra en ungefärlig uppskattning av om planen sannolikt blir kortare eller längre. Vi följer upp och justerar planen tillsammans längs vägen. Det är alltid du som avgör om du vill arbeta vidare.
Kan samtalen ske digitalt?
Ja. Samtal på 30 och 50 minuter kan genomföras digitalt via Kaddios videolösning, som inte kräver någon nedladdning. Ett längre eller anpassat digitalt samtal kan också väljas i kalendern. Det saknar fast standardpris, och vi kommer överens om upplägg och pris före samtalet. Om inloggning eller chatt blir aktuellt får du instruktioner från mig om nästa steg.