När något i kroppen väcker oro kan frågan om vad det betyder vara svår att släppa. Att känna efter, söka information eller be om besked kan ge lättnad för stunden. I samtalen undersöker vi vad som håller oron kvar och hur du kan få större frihet i vardagen. Kroppsliga symtom tas samtidigt på allvar.
När behovet av visshet återkommer kan uppmärksamheten fortsätta att fastna vid kroppen och oron ta mer plats.
01 · Visshet
När du försöker bli säker
Det kan börja med något du känner i kroppen eller en tanke om att något är fel. Uppmärksamheten dras dit. Du kanske börjar känna efter, kontrollera, söka information eller be närstående eller vården om besked. Det kan ge lättnad eller en känsla av kontroll för stunden. När behovet av visshet återkommer kan uppmärksamheten fortsätta att fastna vid kroppen och oron ta mer plats.
För andra märks oron genom att de undviker information eller vårdkontakt av rädsla för vad de kan få veta. Kontroll och undvikande kan också finnas samtidigt. Vi undersöker hur det ser ut för dig, vad som håller oron kvar och vilka andra sätt att agera du kan pröva. Kroppsliga symtom ska samtidigt tas på allvar och bedömas medicinskt när det behövs.
02 · Vidmakthållande
Vad som håller oron kvar
Vid hälsooro kan det spela stor roll vad du gör när tankar eller kroppsliga signaler dyker upp. Om du upplever att oron hjälper dig att vara förberedd, att du behöver kontrollera tills det känns säkert eller att tankarna inte går att lämna kan de invanda sätten att hantera oron bli svåra att släppa.
I MCT undersöker vi sådana föreställningar och prövar andra sätt att rikta uppmärksamheten och agera när oroande tankar eller kroppsliga signaler kommer. Målet är inte att du ska bli fullständigt säker eller bortse från kroppen. Vi arbetar för att oron och kontrollerandet ska få mindre makt över din vardag.
03 · Arbetet
Hur vi arbetar
Vi kartlägger tillsammans vad som väcker oron, vad du gör då och vad det får för konsekvenser, i stunden och över tid. Utifrån det du vill förändra formulerar vi vad du kan pröva i vardagen.
Målet är att du ska kunna ta kroppens signaler på allvar och samtidigt få större frihet från det återkommande sökandet efter full visshet. Vi följer vad som förändras och justerar arbetet tillsammans. Hur många samtal som behövs beror på vad du vill förändra och hur arbetet utvecklas.
Vanliga frågor
Behöver jag sluta söka vård för kroppsliga symtom?
Nej. Samtalen handlar inte om att ignorera kroppen eller avstå från medicinsk bedömning när den behövs. Nya eller tydligt förändrade symtom kan behöva bedömas av hälso- och sjukvården. Om du är osäker på var du ska söka vård kan du ringa 1177. Vid livshotande tillstånd ska du ringa 112. I terapin arbetar vi med den oro, de kontroller och det sökande efter visshet som fortsätter att ta plats i vardagen.
Hur många samtal behövs?
Det beror på problemformuleringen, vad du vill förändra och hur arbetet utvecklas. Tidigt kan vi göra en ungefärlig uppskattning av om planen sannolikt blir kortare eller längre. Vi följer upp och justerar planen tillsammans längs vägen. Det är alltid du som avgör om du vill arbeta vidare.
Kan samtalen ske digitalt?
Ja. Samtal på 30 och 50 minuter kan genomföras digitalt via Kaddios videolösning, som inte kräver någon nedladdning. Ett längre videosamtal på 90 minuter kostar 2 000 kr och kan bokas direkt i kalendern. Om inloggning eller chatt blir aktuellt får du instruktioner från mig om nästa steg.
