MCT vid utmattning.
Vila är nödvändig vid utmattning — men sällan tillräcklig. Metakognitiv terapi riktar sig mot det vilan inte når: oroandet, grubblandet och självövervakningen som håller systemet på högvarv även när kalendern är tom.
Utmattning är sällan bara trötthet. Den är ofta resultatet av krav som länge överstigit resurserna — och en väl utvecklad förmåga att ignorera kroppens tidiga signaler. När du väl märker det har det ofta pågått länge.
Många upptäcker samma sak under återhämtningen: tankarna varvar inte ner ens när kroppen vilar. Natten blir ett rum för processande i stället för återhämtning, och ledigheten fylls av oro för allt som inte blir gjort. Det är här metakognitiv terapi har sitt fokus — inte på kalendern, utan på processerna.
— Varför just MCT
MCT riktar sig inte mot vad du tänker, utan mot hur du förhåller dig till tankarna. Oro och grubblande är i grunden strategier — försök att förbereda sig eller tänka sig fram till ett svar — som med tiden blivit det primära sättet att hantera det som triggar. Vid stressrelaterad ohälsa betyder det att själva återhämtningsförmågan är upptagen: en del av uppmärksamheten bevakar, planerar och katastroferar dygnet runt.
I MCT medvetandegör och utmanar vi de antagandena och övar en mer flexibel kontroll över uppmärksamheten. Utan förståelse för mönstren som ledde fram till väggen — kravbilden, svårigheten att sätta gränser, de tystade varningssignalerna — leder återgången annars lätt tillbaka till samma läge. Vi arbetar med mönstren, inte bara symtomen.
MCT är korttidsfokuserad. Jag är certifierad i metoden, liksom i ISTDP — passar en annan ingång dig bättre väljer vi den. En längre genomgång av forskningsläget för MCT, med länkar till originalstudierna, finns bland texterna nedan.
— Privat eller via arbetsgivare
Många kommer via sin arbetsgivare eller företagshälsan — stressrelaterad ohälsa är en av de vanligaste sökorsakerna där. Faktura kan ställas direkt till företag eller försäkringsbolag med organisationsnummer, och tystnadsplikten gäller fullt ut: ingen information lämnas till arbetsgivaren utan ditt skriftliga samtycke. Du kan förstås också söka helt privat.
Hjälper MCT mot utmattning?
MCT riktar sig mot processer som ofta är en del av stressbilden — oro, grubblande och självövervakning som hindrar återhämtningen. Hur stor del de utgör i just din situation ringar vi in i de första samtalen; metoden har växande forskningsstöd vid ångest och depression, och vi utvärderar arbetet löpande.
Behöver jag vara sjukskriven först?
Nej. Terapi kräver varken sjukskrivning eller remiss. Sjukskrivning är en separat fråga som bedöms av läkare — samtalen kan pågå oavsett, och ofta är det klokt att börja innan det gått så långt.
Kan jag gå i terapi via min arbetsgivare?
Ja. Faktura kan ställas till arbetsgivare eller försäkringsbolag med organisationsnummer och 30 dagars betalningstid. Tystnadsplikten gäller fullt ut — ingen information lämnas vidare utan ditt skriftliga samtycke.
Räcker det inte med vila och sjukskrivning?
Vila är nödvändig, men utan förståelse för vad som ledde fram till väggen leder återgången lätt tillbaka till samma mönster. Om tankarna dessutom inte varvar ner när kroppen vilar behöver de processerna adresseras — det är dem behandlingen riktar sig mot.