Utmattning kan ha flera orsaker. Om oro, grubblande eller återkommande kontroll av hur du mår och fungerar tar mycket kraft kan metakognitiv terapi, MCT, vara ett sätt att arbeta med just de processerna. Vi undersöker vilken betydelse de har för dig och vad du vill förändra.
Belastning från arbete, relationer eller omsorg om andra kan samverka med oro, grubblande, sömnsvårigheter eller egna krav. Det ser olika ut från person till person. Därför behöver vi förstå både vad som har bidragit till besvären och vad som fortfarande tar kraft.
Trötthet, kroppsliga symtom och förändringar i minne, koncentration och tankeförmåga kan ha flera orsaker. En medicinsk bedömning kan därför behöva ske parallellt med den psykologiska kartläggningen. Det ena perspektivet står inte över det andra. Tillsammans hjälper de oss att skilja möjliga medicinska tillstånd från psykologiska processer som oro, grubblande, ångest eller nedstämdhet som kan bidra till eller upprätthålla besvären.
För en del fortsätter oro och grubblande även när den yttre belastningen minskar. Uppmärksamheten kan fastna vid det som behöver göras, vad som kan gå fel eller hur kroppen och tankeförmågan fungerar. I MCT undersöker vi vilken betydelse de processerna har för dig och vad som händer när du prövar andra sätt att förhålla dig till tankarna och rikta uppmärksamheten.
Så kan arbetet med MCT se ut
Vi börjar med att kartlägga konkreta situationer. Vad händer när tröttheten, kraven eller rädslan för att inte orka väcks? Du kanske börjar grubbla över varför du mår som du gör, undviker all belastning, kontrollerar hur kroppen och tankarna fungerar eller söker efter tecken på att energin håller på att ta slut. Det är möjliga processer bland flera, inte en förklaring som antas gälla alla.
Vi undersöker vad strategierna är tänkta att hjälpa dig med, vilken lättnad de kan ge för stunden och hur de påverkar dig över tid. Därefter kan du pröva alternativa sätt att rikta uppmärksamheten, minska återkommande kontroller och låta tankar om ork, krav och framtid finnas utan att automatiskt börja analysera, grubbla eller oroa dig.
Målet är inte att bortse från tröttheten eller pressa dig att göra mer. Målet är större frihet att styra uppmärksamheten och använda din energi till det som är viktigt för dig. Vi följer vad som faktiskt förändras i vardagen och anpassar arbetet efter det.
Privat eller via arbetsgivare
Du kan boka privat eller få samtalen bekostade av din arbetsgivare. Om arbetsgivaren betalar kommer vi överens om upplägget i förväg och fakturan kan ställas till företaget. Tystnadsplikten gäller även då, och jag lämnar inte vidare det du berättar utan ditt godkännande.
Om du kommer via ett försäkringsbolag, en förmedlare eller företagshälsan kan deras villkor styra exempelvis antal samtal, bokning, avbokning och fakturering. Vi går igenom vad som gäller innan samtalen börjar.
Vanliga frågor
När kan MCT vara relevant vid utmattning?
När oro, grubblande eller återkommande kontroll av hur du mår och fungerar tar mer kraft än de hjälper kan MCT vara relevant. Vi undersöker vilken betydelse processerna har i just din situation. Om andra faktorer är viktiga behöver även de ingå i vår förståelse av besvären.
Hur förhåller sig MCT till vila och återhämtning?
Vila kan vara en viktig del av återhämtningen. MCT ersätter inte vila eller förändringar i arbetsbelastning, ansvar, gränser, sömn och andra delar av vardagen. Metoden riktar sig mot oro, grubblande och kontroll när de processerna fortsätter att ta kraft och begränsa återhämtningen.
Behöver jag välja MCT innan jag bokar?
Nej. Du behöver inte avgöra vilken metod som passar innan vi har träffats. Jag presenterar olika sätt att förstå och arbeta med problemen och gör den kliniska bedömningen tillsammans med dig. Om du har särskilda önskemål tar vi naturligtvis hänsyn till dem.
Kan min arbetsgivare betala samtalen?
Ja. Företaget kan betala och fakturan kan ställas dit. Tystnadsplikten gäller även då, och jag lämnar inte vidare det du berättar utan ditt godkännande. Om kontakten sker via ett försäkringsbolag, en förmedlare eller företagshälsan kan deras villkor styra exempelvis antal samtal, bokning och fakturering.
