Hjälp vid relationsproblem.

När en relation tar mer plats än du vill

Det kan handla om en partner, en förälder, ett vuxet barn, ett syskon eller någon annan som står nära. Ibland är det en särskild relation som tar mycket kraft. Ibland återkommer liknande svårigheter med olika personer.

Kanske läser du av stämningen innan du säger något, håller tillbaka sådant du egentligen vill uttrycka eller anpassar dig för att undvika en reaktion. Kanske granskar du den andra, söker försäkringar eller går igenom samma konflikt om och om igen. Det kan också vara svårare att avgöra vad du själv tycker, behöver eller vill göra.

Du behöver inte först veta om problemet främst ligger i samspelet, i den andras beteende eller i dina egna reaktioner. Det är sådant vi kan försöka reda ut tillsammans.

När dina egna reaktioner blir svåra

Svartsjuka, ilska, rädsla, skuld eller ett starkt behov av visshet kan ta mycket plats och kännas svårt att berätta om. Reaktionerna kan hänga samman med sådant som faktiskt händer i relationen, tidigare erfarenheter, osäkerhet eller flera saker samtidigt. Jag börjar inte med att anta att frågan bara finns inom dig.

Att granska, söka efter tecken, läsa gamla meddelanden eller be om återkommande försäkringar kan minska osäkerheten för stunden. För en del ökar det samtidigt behovet av ytterligare kontroll och gör relationen mer ansträngd. Vi undersöker om det fungerar så för dig, inte utifrån en färdig förklaring.

Andra mönster kan vara att dra sig undan, anpassa sig mer än man vill, testa den andra eller hamna i samma konflikt om och om igen. Vi kartlägger vad som sätter igång reaktionerna, vad du gör för att hantera dem och vad det får för konsekvenser. Därefter kan du pröva andra sätt att agera.

När det finns kontroll, hot eller våld

Relationsproblem och våld är inte samma sak. Men ibland finns kontroll, hot, kränkningar, sexuella övergrepp, ekonomiska begränsningar eller isolering från andra människor i relationen. Våld behöver inte vara fysiskt, och ansvaret ligger alltid hos den som använder det.

Du behöver inte själv kunna avgöra vad det ska kallas för att söka hjälp. Du behöver inte heller ha bestämt dig för att stanna eller lämna.

Om du är rädd för att skadas eller behöver skydd kan andra insatser vara viktigare än ett vanligt terapisamtal. Du kan kontakta socialtjänsten, polisen eller 1177. På 1177 finns också information om stödorganisationer för olika målgrupper. Ring 112 om situationen är akut.

Din del är åtkomlig. Den är inte hela förklaringen.

I ett individuellt samtal finns bara en av parterna i rummet. Jag kan därför inte avgöra hela sanningen om vad som har hänt mellan er, förändra någon annans beteende eller förhandla åt dig.

Vad vi kan undersöka är din upplevelse, dina reaktioner, hur du försöker hantera situationen och vilket handlingsutrymme du har. Att det är din del vi undersöker beror på att den är åtkomlig, inte på att den är orsaken.

Vi kan också försöka skilja det som faktiskt tillhör dig från ansvar som du har tagit på dig för någon annan. Arbetet kan handla om att förstå vad som händer, uttrycka behov, sätta gränser eller pröva andra sätt att agera.

Ibland förändras relationen. Ibland blir det tydligare vad du vill. Du behöver inte känna till riktningen från början.

Individuella samtal, inte parterapi

Jag arbetar individuellt och erbjuder inte parterapi. Om gemensamma samtal verkar vara ett bättre format kan jag hjälpa dig att orientera dig vidare och vid behov förmedla kontakt till en parterapeut.

Individuella samtal kan stå för sig själva eller ske före, under eller efter en parterapi. Du behöver inte avgöra vilket upplägg som passar innan du hör av dig.

En plats där du kan tänka högt

När svårigheten finns i en nära relation kan det vara svårt att prata med människor i det egna nätverket. Den du brukar vända dig till kanske själv är en del av situationen, känner de inblandade eller har en tydlig uppfattning om vad du borde göra.

Jag har ingen relation till dem du berättar om och omfattas av tystnadsplikt. Det ger dig möjlighet att tala friare om din upplevelse. På sidan om tystnadsplikt beskriver jag också de rättsliga gränser och skyldigheter som gäller.

Jag driver dig inte mot att stanna eller lämna. Om något du beskriver verkar farligt, kränkande eller kräver annat stöd säger jag det tydligt och hjälper dig att orientera dig vidare.

Så arbetar vi

Vi börjar i konkreta situationer. Vad hände, hur reagerade du och vad gjorde du sedan? Det hjälper oss att förstå både samspelet och de mönster som kan fortsätta att skapa problem.

Vi undersöker vad dina sätt att hantera situationen är tänkta att lösa, vad de hjälper med för stunden och vad de kostar över tid. Därefter kan du pröva alternativa beteenden, förhållningssätt och sätt att uttrycka det du behöver.

Du behöver ingen diagnos och inget färdigt mål för att börja. Att du vill förstå vad som händer är en tillräcklig utgångspunkt.