MCT eller ISTDP?

Grubblande är en slags mental torktumlare: man vänder på samma sak i hopp om att komma fram till ett svar, men torktumlaren ger sällan svar — den förlänger bara lidandet. MCT börjar inte i vad tankarna handlar om, utan i förhållandet till dem. Grubblandet är en kognitiv strategi som automatiserats — den drar igång utan att du märker det. När den uppmärksammas går den att styra.

De flesta har redan försökt tänka sig ur det: fler motargument, mer analys, ett varv till. MCT börjar i andra änden. Det är inte vad du oroar dig för som är problemet, utan att oroandet blivit en process du fastnat i. Vi arbetar med att lossa mönstret — inte med att vinna över varje enskild tanke.

Att känna efter och söka lugnande besked ger lättnad i tio minuter och oro resten av dagen. Det är själva kontrollerandet som håller systemet igång. MCT riktar sig mot det mönstret — inte mot att övertyga dig om att allt är bra.

Vissa problem sitter inte i tankarna, utan i det vi gör för att slippa känna. ISTDP arbetar med de känslomässiga konflikterna och försvaren som håller dig tillbaka — i rummet, i stunden, inte bara i berättelsen om det som hänt.

Mönster som återkommer oavsett vem du är med har ofta formats tidigt. I ISTDP bygger vi en relation som är trygg nog för att de ska bli synliga — och för att det som hållits undan ska få uttryckas på djupet. Syftet är förändring som håller, inte bara lättnad för stunden.

Det där undanvikandet är vad ISTDP kallar försvar: det vi gör, ofta utan att märka det, för att slippa känna. Arbetet är aktivt och fokuserat — vi uppmärksammar vad som händer här och nu, när något kommer nära. Inte bara det som en gång hänt.