Labbet · 28 bilder · 2026

Studie i terapi

En bildessä om uppmärksamhet, känslor, försvar och förändring i terapirummet. Bilderna hämtar idéer från MCT och ISTDP och ger dem ett eget visuellt språk.

Klicka på en bild — eller miniatyrerna — för att växla mellan original, varm och bläck.

Scrolla

FIG. 27

Sprickorna

Det är i sprickorna ljuset kommer igenom, som i en kris eller i en terapi när försvaren krakelerar.

FIG. 01

Perrongen

Ditt medvetande är som en tågperrong. Triggande tankar och känslor ankommer som tåg, öppnar sina dörrar, stannar en stund, stänger och åker vidare. Du kan lägga märke till dem utan att kliva på. Det du övar på är att inte behöva följa varje tanke vidare.

FIG. 07

Konflikttriangeln

Känslor väcks. Ångesten manifesteras i kroppen. Försvar aktiveras. Var i triangeln befinner du dig just nu?

FIG. 13

Tigern

I tigerövningen föreställer du dig en tiger och observerar bilden utan att försöka styra den. Det är ett sätt att öva på att möta en mental händelse utan att gå in i analys eller kontroll.

FIG. 08

Försvaret som vägg

Samma mur som stänger ute smärtan stänger också ute närheten och ljuset på andra sidan. Det kan lämna dig tom och vilsen.

FIG. 25

Spam-mail

Intrusiva tankar liksom spam behöver inte hanteras, undersökas eller bemötas. Du öppnar inte varje skräppostmejl för att kontrollera om det är farligt. Tanken behöver inte tas om hand för att förlora sin kraft.

FIG. 10

Röken och elden

Ångesten är röken — synlig, påtaglig. I den här bilden är elden en känsla som väcker ångest. Båda behöver få vår uppmärksamhet.

FIG. 14

Autofokusen

Vid oro kan uppmärksamheten fastna vid möjliga hot. Autofokusen är en bild av uppmärksamhetens rörlighet: att kunna rikta om linsen.

FIG. 09

Persontriangeln

Tidiga relationer kan forma mönster som återkommer i nutida relationer. I terapirelationen kan de bli synliga medan de sker.

FIG. 24

Reassurance som kortverkande smärtstillande

Lättnaden är verklig. Men när oron återkommer kan också behovet av en ny försäkran komma tillbaka. Då blir lättnaden kortvarig, medan mönstret består.

FIG. 02

Himlen

Tankarna skiftar som moln över himlen. Du kan lägga märke till dem utan att försöka styra deras rörelse.

FIG. 16

Gasa i friläge

Grubblandet rusar — men ingenting händer. Motorn snurrar utan att driva något framåt.

FIG. 11

Försvaret som brandsläckare

Den släcker obehaget snabbt. Men den släcker inte bara smärtan, den släcker också värmen.

FIG. 15

Ordassociation

Ett ord väcker en tanke, en bild, kanske ett minne. I övningen lägger du märke till associationerna utan att analysera eller styra dem.

FIG. 20

Motståndet som lock

Tungt, rostigt, välbekant. Arbetet handlar inte om att forcera det, utan om att förstå varför det finns.

FIG. 03

Ficklampan

Uppmärksamheten är som din ficklampa. Det du lyser på får mer av din uppmärksamhet. Du riktar ljuset.

FIG. 12

Menyn istället för maten

Du kan beskriva känslan exakt. Men det är skillnad på att läsa menyn och att äta maten.

FIG. 19

Ångest som signalsystem

Ångest kan vara en signal om att något väcker starka eller konfliktfyllda känslor. I ISTDP undersöker vi sambandet och hur ångesten tar sig uttryck i kroppen. Om den blir överväldigande behöver den regleras.

FIG. 04

Väggen

Varje tanke som kontrolleras kräver en ny kontroll. Väggen byggs av sin egen bevakare.

FIG. 18

Unlocking

Unlocking beskriver i ISTDP ett genombrott till känslor och minnen som tidigare hållits undan. Här får det formen av ett stilla klick — rätt nyckel, vid rätt tillfälle.

FIG. 21

Att vända vapnet mot sig själv

I den här bilden har vreden vänts inåt. Det som kunde ha riktats mot någon annan blir ett angrepp på den egna personen.

FIG. 23

Operativsystemet

MCT riktar blicken mot systemet kring tankarna: hur vi värderar dem, styr uppmärksamheten och fastnar i fortsatt tänkande.

FIG. 26

Falsk arbetsorder

Orostanken ser ut som en uppgift. Men ingen har utfärdat den — systemet producerar order som inte leder någonstans.

FIG. 06

Berget

Berget ser överväldigande ut nedifrån. Prokrastinering kan vara att stå och stirra på toppen och iscensätta smärtan i stället för att ta nästa steg.

FIG. 05

Oscilloskopet

En känsla är inte ett problem att lösa. Den är ett meddelande att lyssna på.

FIG. 17

Sidodörren

Dörren erbjöd ett undvikande, utan beslut.

FIG. 22

Terapeut och patient på samma sida

Terapeuten och patienten riktar blicken åt samma håll. Den terapeutiska alliansen handlar om att tillsammans undersöka det som sker, arbeta med de försvar som skapar besvär och hitta en möjlig väg framåt.

FIG. 28

Kintsugi

Det som gått sönder lyfts fram och döljs inte. Sprickorna lagade med guld gör föremålet värdefullt.