Frekvensband.

Jag brukar beskriva uppmärksamheten som en ficklampa. Det du riktar den mot träder fram tydligare i din upplevelse och kan väcka tankar och känslor. När du flyttar uppmärksamheten kan andra delar av det som pågår få större plats.

Här stannar du vid ett motiv. Du kan till exempel uppmärksamma vågens färger, sedan dess djup och därefter rörelsen. När du breddar ljuskäglan får flera egenskaper plats samtidigt. Hur hänger färgen ihop med djupet? Vad händer med formen när den rör sig?

Delarna kan tillsammans bilda något som är svårt att upptäcka när du följer en i taget. I ringarnas överlapp uppstår till exempel nya mönster. Se vad du själv lägger märke till.

Att rikta, växla och dela uppmärksamheten ingår i Attention Training Technique, ATT, inom MCT. I det vanliga träningsupplägget används samtidiga ljud. Här utforskar du uppmärksamheten genom olika egenskaper hos ett visuellt motiv.

Alla egenskaper finns med genom hela övningen. När du väljer ”Dela” fortsätter bilden som förut. Det är sättet att uppmärksamma den som du får prova att ändra. Vågen, strömmen och ringarna har var sin guide.

Det finns inget resultat att klara. Studien kan inte avgöra var din uppmärksamhet är. Den är en visuell illustration av principerna och har inte prövats som behandling.