Psykologbehandling · Stockholm

Att ta sig ur depressionen

Depression är mer än att vara ledsen. Det är känslan av att vara fastlåst — av att energin, glädjen och framtidstron tagit slut, och att det som borde vara enkelt nu känns oöverstigligt. Det är ett av de tillstånd som svarar väl på psykologisk behandling, även när det suttit länge.

Vad som håller fast depressionen

Depression underhålls sällan av en sak. Det är ofta ett samspel: man drar sig undan, vilket ökar isoleringen. Man grubblar, vilket förstärker det negativa. Man vet vad man borde göra, men kopplingen till handling känns bruten — och skulden kring just det gör det ännu tyngre.

Psykologisk behandling handlar inte om att rätta till något som är fel med dig. Det handlar om att förstå vad som håller dig fast och vad som behöver förändras. Ofta märker man förändring tidigare än man tror.

Hur vi arbetar

Vi börjar med att utforska vad som är mest påtagligt för dig — inte utifrån en standardiserad plan, utan utifrån var du befinner dig nu. Beroende på vad vi ser kan vi arbeta med MCT, som riktar sig mot grubblande och negativa tankeprocesser, eller ISTDP, som arbetar med de känslomässiga och relationella mönster som bidrar till nedstämdheten.

ISTDP har i kliniska studier — bland annat Halifax-studien — visat god effekt även vid svår och behandlingsresistent depression. Det är inte en snabb lösning, men det är en metod som kan nå dit andra metoder ibland inte räcker.

Känner du igen något av det här?

• Energin och glädjen har tappat fotfästet — det som brukade vara enkelt känns tungt
• Du vet ungefär vad du borde göra, men kopplingen till handling är bruten
• Sömnen är ojämn, och du vaknar inte utvilad
• Tankarna går i cirklar och självkritiken tar stor plats
• Livet rör sig runt om dig, men du är inte riktigt med i det